Giảm ngay 3kí/ tuần nhờ những bài tập thể dục sau

0
109

Ngày nay bạn không cần phải đến những phòng tập gym để luyện tập với mục tiêu có được dáng vẻ đẹp, khỏe, gợi cảm nữa. Bạn cũng chẳng cần tốn tiền để đến các phòng tập đắt đỏ này. Nhất là những con người không có thời gian, thì hiện tượng đến phòng gym luyện tập là rất gian nan.

Vì thế mà trong bài viết ngày hôm nay webgiamcan.net chúng tôi xin mạo phép giới thiệu đến các bạn những bài tập giảm cân đơn giản sẽ đem lại cho bạn một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối mà không tốn vô số thời gian cũng giống như ngân sách.

Bài tập 1 – Plank: Cho vòng 2 nóng bỏng

Hiếm có bài tập nào đơn giản như Plank nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời như vậy. Động tác này khá đơn giản, bạn chỉ việc nằm sấp xuống sàn, dùng khuỷu tay để nâng thân người lên và giữ như vậy trong khoảng 3 – 5 phút (hoặc lâu hơn).

tập-Plank
Bài tập 1 – Plank: Cho vòng 2 nóng bỏng

Động tác này tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, không chỉ là giúp bạn đánh tan mỡ thừa mà còn đem về cho mình các thớ cơ đầy quyến rũ.

Bài tập 2 – Squat: đào thải mỡ và tăng kích thước vòng 3

Đối với kiểu Squat bạn ngồi xổm xuống sàn, một số tiêu chí cần nhớ để có một tư thế chuẩn là

  • Bụng phải hóp lại, ngực ưỡn về phía trước
  • những bộ phận như vai, lưng & mông tạo thành một đường chéo
  • Đầu gối và bàn chân hướng ra bên ngoài, cùng lúc mở rộng bàn chân ra để có thế.
  • Ngồi xuống càng sâu càng hiệu quả.
squat-ngồi-xổm
Bài tập 2 – Squat: đào thải mỡ và tăng kích thước vòng 3

Với động tác này bạn sẽ đánh tan đc mỡ thừa ở vùng đùi, bụng, cùng lúc hỗ trợ vòng ba trở nên săn chắc hơn quá tuyệt đúng không?

Bài tập 3 – Wall Sit: bí quyết cho đôi bàn chân siêu mẫu

Đó là bài tập tuyệt vời nhất dành cho các bạn có bắp chân to, thô, ngấn mỡ. So với hai động tác trên, Wall Sit có phần dễ thực hiện hơn. Ngoài bắp chân thì nó còn tác động lên nhiều bộ phận khác như bụng dưới, đùi, hông, mông.

Biện pháp tiến hành không cầu kỳ, đầu tiên bạn dựa lưng vàò tường, thực hiện thế như ngồi trên ghế, mắt nhìn thẳng & ưỡn ngược lên, tay duỗi thẳng và áp vào tường, bắp chân & đùi tạo thành góc vuông.

bài-tập-walsit
Bài tập 3 – Wall Sit: bí quyết cho đôi bàn chân siêu mẫu

Đây là 3 động tác hỗ trợ xuống cân nhanh gọn lẹ trong tầm 1 tháng mà chúng tôi muốn mang đến các bạn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân Fuji Diet để quá trình xuống cân diễn ra hữu hiệu và nhanh gọn lẹ hơn.

Mặt hàng hỗ trợ giảm cân – Fuji Diet của đất nước mặt trời mọc

Thuốc Fuji Diet đến từ đất nước mặt trời mọc, một vương quốc đình đám về tiêu chuẩn chất lượng cao. Bất kể một sản phẩm nào trước khi đến tay quý khách đều phải đảm bảo về mặt chất lượng & đáng tin cậy.

fuji-diet (4)
Mặt hàng hỗ trợ giảm cân – Fuji Diet của đất nước mặt trời mọc

Chính vì vậy mà mặc dù có nhiều loại thuốc giảm cân trên thị trường nhưng Fuji Diet luôn là sự lựa chọn đầu tiên của khách hàng.

Fuji Diet là 1 loại thuốc dạng viên uống giảm cân của Nhật đc chiết xuất từ thiên nhiên & nhiều dưỡng chất chính yếu khác, sản phẩm không tạo nên bất cứ tác dụng phụ nào trong hành trình dùng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.